こんにちは！めばえです😊
今日は、めばえとてんちゃんとめばえ母で、ストレッチ体操に行ってきました♪
めばえ母は月1くらいで行っているのですが、私は初めての参加です。
てんちゃんも参加されてるみなさんの癒しみたいな存在で参加しました(笑)
てんちゃんを出産後、あまり体を動かしたりストレッチや体操をする機会がなかったので、
今日久しぶりに、そういったことができて良かったです(^O^)
お母さん、誘ってくれてありがとう🤗
私はもともと体は柔らかいほうで、
子どもの頃は前屈や開脚などは比較的できていたのですが（マット運動とかもけっこうできる💪🏻）
スポーツをしなくなり、大人になってから運動量が激減すると、みるみる体が固くなっているのを自覚します😭
体を柔らかくしておかないと、代謝が悪くなって、体重が落ちにくかったり、太りやすい原因になる、というのはよく聞く話ですよね。
私の場合、膝や腰が痛い、というのも、体の固さや股関節や骨盤の歪みからきているそうです。
とくに、
階段の登り降り、足を組んだり、胡座をかいたりするときは、いつも膝がバキバキいっていて、「いててて…」となります。今は正座もできません！！！
妊娠前はそんなことなかったのに・・・(; ･`д･´)
今日ストレッチの先生から指摘されたのは、
妊娠〜出産で、骨盤が緩みまくっている、ということです。
妊娠中から、出産後しばらくは、常に骨盤ベルトを巻いていためばえですが、
やはりそれだけでは、骨盤の緩みや歪みを予防することはできなかったみたいです…残念。
それに加えて、毎日てんちゃんを抱っこしたり、オムツやお着替えの度に屈伸をしたり、前屈姿勢になったり、
そういったことにより、私の膝や腰が悲鳴を上げていたわけですね。
骨盤ベルト以外にも、しっかりストレッチをしておくことが、とても大切だったんだなあと感じました。
今日のストレッチでは、
・骨盤をしめる
・股関節をひらく
ことを重点的に、教えていただきました。
普段から、今日したようなストレッチをしたり、筋肉の動きを感じながら生活をすることがないので、
「こういう動きをしたら、ここの筋肉がしまるんだな」とか
「なんかここが効いてる気がする」とか
そういうことが感じられました。
ストレッチが終わってみると、胡座をかきやすかったり、少し体が軽くなった気がして、
とても気持ちが良かったです。
今日教えていただいたストレッチは、
家でテレビを見ながらでもできそうなことなので、
少しずつ続けていけたらいいな、と思いました。
ちなみにてんちゃんは、
最初は眠たくてめばえ母に抱かれながら寝て、
その後起きてからは、一緒にストレッチのような動きをしていました（笑）
バンドやボールで遊んだり、
最後のほうは、持ってきたお水のペットボトルで、ひとりで遊んでいました。
さすが！分かってらっしゃる！空気読む！えらい！(笑)
ストレッチが終わってから、私とお母さんは生桃ミルク氷を食べて帰りました。
桃好きのめばえが一度は食べてみたかったかき氷。
桃はすごく甘くて、氷はフワフワ。
旬の桃をいただけるのが、もう今日で最後だったみたいで、最終日に食べられて最高です！
とてもおいしかったです😋
その頃、あっとはというと。
腰痛の件でかかりつけの整形外科に受診。
昨日のMRIの結果を持って診察を受けてきました。
結果↓↓↓
診断名：腰椎椎間板ヘルニア
腰椎と腰椎の間にあるクッションの役割をしている椎間板が突出し、腰椎内を走行している神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こす病気
2〜3ヶ月前から腰痛に悩まされていたあっと。
実はあっとは、もともと診断されていたみたいですが、ここまでひどくなったのは初めてなんだそう。
MRIの結果からいうと、結構ひどいらしいんだけど、今のところ症状が寛解（よくなってきている）しているため、とくに治療は行わないとのことです。
今日で終診となりました。
また症状が強くなったら、ブロック注射や、手術などを検討するそうです。
手術とかになったら、しばらく入院生活だし、長期で仕事をお休みしないといけないので、今回、症状が治って私もホッと安心しました😊
私もあっとも、
体をちゃんと労って、大事にしないといけないですね。
明日から8月最終週。
暑い季節も、あともう少し！！
頑張って乗り切りましょう！！
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